Autoestima: o que é, por que é importante e como fortalecê-la no dia a dia
- Dr. Edgar H. Neto
- 27 de ago.
- 2 min de leitura
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A autoestima é um dos pilares da saúde psicológica. Ela influencia a forma como nos vemos, como nos relacionamos com os outros e até como lidamos com desafios no trabalho, nos estudos e na vida pessoal. Ter uma autoestima saudável não significa achar-se perfeito ou superior aos demais, mas sim reconhecer o próprio valor, com equilíbrio e respeito por si mesmo.
O que é autoestima?
A autoestima pode ser entendida como a avaliação que cada pessoa faz de si mesma. Ela envolve pensamentos, sentimentos e atitudes que temos em relação ao nosso próprio valor.
Autoestima saudável: quando a pessoa reconhece suas qualidades e limitações, aceita quem é e mantém uma visão realista de si mesma.
Baixa autoestima: marcada por insegurança, autocrítica excessiva e dificuldade em reconhecer conquistas.
Autoestima inflada: pode levar a arrogância e dificuldade em reconhecer erros ou limitações.
A formação da autoestima começa na infância, a partir das experiências vividas com a família, amigos, escola e outros ambientes. O modo como somos tratados e valorizados desde cedo influencia fortemente nossa percepção pessoal.
Por que a autoestima é importante?
Uma autoestima equilibrada é essencial para a saúde mental. Ela se conecta a diversos aspectos da vida:
Saúde psicológica: baixa autoestima está relacionada a quadros de ansiedade, depressão e estresse.
Relacionamentos: pessoas com autoestima saudável tendem a estabelecer vínculos mais seguros e respeitosos.
Desempenho acadêmico e profissional: acreditar em si mesmo aumenta a motivação, a resiliência e a disposição para enfrentar desafios.
Como fortalecer a autoestima no dia a dia
A autoestima não é fixa; ela pode ser desenvolvida e fortalecida ao longo da vida. Algumas estratégias podem ajudar nesse processo:
Pratique o autoconhecimento e a autocompaixão: reflita sobre seus pontos fortes e trate-se com gentileza.
Cuide do diálogo interno: observe seus pensamentos e substitua críticas duras por falas mais realistas e acolhedoras.
Celebre pequenas conquistas: valorize cada progresso, por menor que pareça.
Evite comparações excessivas: cada pessoa tem um percurso único; comparar-se constantemente pode desgastar sua autopercepção.
Busque apoio quando necessário: psicoterapia, grupos de apoio e redes de confiança podem oferecer suporte fundamental.
Conclusão
Fortalecer a autoestima é um processo contínuo. Trata-se de aprender a se olhar com mais compreensão e respeito, reconhecendo conquistas e aceitando limitações. Ao cultivar esse equilíbrio, abrimos espaço para relações mais saudáveis, maior bem-estar emocional e uma vida com mais autenticidade.
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Dr. Edgar H. Neto é Psicólogo Clínico e Neuropsicólogo.
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